كيف تتغلب على العطش في رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ان شاء الله تمام
اليوم جبتلكم بعض النصائح الي منها تقدرون باذن الله تتغلبون على العطش برمضان
تفضلوا

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

اولا- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها ..

ثانيا- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل ..

ثالثا- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش ..

رابعا- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم ..

خامسا- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

سادسا- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها ..

سابعا- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ..

ثامنا- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد ..

تاسعا- ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال ، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..
****
منقول للفائده
****

سنيوره
موضوع رائع ومهم
الله يعطيك العافيه
تحياتي
حنونه وحبي ما اخونه

مرسي حنونه وحبي ما اخونه على المرور العسل

سنيوره
معلومات قيمه ونصائح مهمه جدا
الله يجزاك كل خيــــر
شكرا كبيرا واكبر من الكبيرا

ركننا الهادي

يعطيك العافية على هذه النصائح المهمة
<<< راح يطبق كل النصائح يكره العطش وبقوة
لاتحرميننا جديدك
كوني بخير

سنيوره

يسلمووو على المعلومات

الله يبلغنا رمضان
تقبلي طلتي

قلب امها & الوفاء طبعي & سابق الريح
ميرسي على مروركم النااايس

سنيوره

مشكوووووره على النصايح الحلوه
والحمدالله رمضان هذا اجائزه
يعني ماراح نحس بالعطش كثير زي الدوام
يعطيك العافيه

ايه والله اشوى انه اجازه
ميرسي العذوب على المرور العسول

الحمدلله أننا ننعم بأنعام لها تأثيرها وأختلافها عن أيام زمان
ونصائحك أختي سنيورة لها وقعها بكل تأكيد لمن أراد الأستفاده

لاعدمناك .. موضوع متكامل ومفيد

تحياتي لك